在酒癮的自我檢測一文中，有提到一些可以用來自我檢測的問卷，那在其他的精神疾病，也有類似的問卷嗎？
答案當然是有的。因為精神科不像內科或外科一般，可以抽血、驗尿、照X光、電腦斷層、超音波以及其他檢驗。精神疾病的症狀完全都是經由醫師的問診來獲得資訊。但是要大量的蒐集某地區民眾的某種精神疾病的盛行率時，如果讓醫師一個一個進行問診，就會耗費太多的時間。這時，類似的問卷，就是很好的工具了。
每次講到這個，就會想到這本雜誌，這應該是時代的眼淚吧！裡面有很多星座啦還是心理測驗等等的。心理測驗這部分準不準不在今天的討論範圍之內，但是精神科的這些量表，都是經過一連串嚴謹的研究，在信度和效度都達到水準之上，才有辦法發表成論文，被其他研究者接受及使用。所以在準不準這件事上，是絕對沒有問題的唷！請大家安心服用。
關於失眠的評估量表有很多種，這邊建議大家使用的是「失眠嚴重度量表」。它的題目不多，應該不到五分鐘就可以完成評估。這個量表有點像失眠的症狀清單，除了可以用總分評估目前失眠的嚴重度之外，也可以經由每個題目瞭解自己主要患有哪種失眠症狀。
失眠嚴重度量表（Insomnia Severity Index）
1. 請評估「最近兩周」失眠問題的嚴重程度（每題都要做答）
- 入睡困難：
無 （0分）
輕度 （1分）
中度 （2分）
重度 （3分）
非常嚴重 （4分）
- 無法維持較長的睡眠：
無 （0分）
輕度 （1分）
中度 （2分）
重度 （3分）
非常嚴重 （4分）
- 太早醒：
無 （0分）
輕度 （1分）
中度 （2分）
重度 （3分）
非常嚴重 （4分）
2. 你滿意自己最近的睡眠狀態嗎？
- 非常滿意 （0分）
- 滿意 （1分）
- 中等 （2分）
- 不滿意 （3分）
- 非常不滿意 （4分）
3. 睡眠問題是否有干擾到你的日常生活功能？（例如白天疲勞、工作表現、日常瑣事、專注力、記憶力、情緒等）
- 完全無干擾 （0分）
- 一點 （1分）
- 稍微 （2分）
- 很多 （3分）
- 非常多 （4分）
4. 他人是否有注意到你的生活品質因睡眠問題受到影響？
- 完全沒注意 （0分）
- 一點 （1分）
- 稍微 （2分）
- 很多 （3分）
- 非常注意 （4分）
5. 最近的睡眠問題是否令你擔心/困擾嗎？
- 完全沒注意 （0分）
- 一點 （1分）
- 稍微 （2分）
- 很多 （3分）
- 非常注意 （4分）
每個選項後面的括號有一個分數，將以上7題的分數加總起來，就是失眠嚴重度量表的得分。再參考下表瞭解自己失眠的嚴重程度和建議的後續處置。
0-7分 無明顯失眠困擾：繼續維持良好的睡眠習慣。
8-14分 輕度失眠困擾：可參考前篇「良好睡眠習慣的五要與五不要」，或是至精神科門診與醫師討論目前睡眠困擾的成因及處置。
15-21分 中度失眠困擾：建議至精神科門診由醫師評估及處置。
22-28分 重度失眠困擾：強烈建議至精神科門診由醫師評估及處置。
總之，超過15分之後，失眠的情況就屬於比較嚴重的等級了，應該就要由精神科醫師評估處理。雖然有相當多人因為忌諱吃安眠藥物，而不願意因為失眠而就診。但是如果失眠對生活的影響太大，還是建議考慮使用。如果可以針對失眠的原因對症下藥，並且由精神科醫師嚴格把關安眠藥物的使用，許多人都只是短暫服用安眠藥物，等到睡好了就可以慢慢停藥的。
- 稍微 （2分）
- 很多 （3分）
- 非常多 （4分）
4. 他人是否有注意到你的生活品質因睡眠問題受到影響？
- 完全沒注意 （0分）
- 一點 （1分）
- 稍微 （2分）
- 很多 （3分）
- 非常注意 （4分）
5. 最近的睡眠問題是否令你擔心/困擾嗎？
- 完全沒注意 （0分）
- 一點 （1分）
- 稍微 （2分）
- 很多 （3分）
- 非常注意 （4分）
每個選項後面的括號有一個分數，將以上7題的分數加總起來，就是失眠嚴重度量表的得分。再參考下表瞭解自己失眠的嚴重程度和建議的後續處置。
0-7分 無明顯失眠困擾：繼續維持良好的睡眠習慣。
8-14分 輕度失眠困擾：可參考前篇「良好睡眠習慣的五要與五不要」，或是至精神科門診與醫師討論目前睡眠困擾的成因及處置。
15-21分 中度失眠困擾：建議至精神科門診由醫師評估及處置。
22-28分 重度失眠困擾：強烈建議至精神科門診由醫師評估及處置。
總之，超過15分之後，失眠的情況就屬於比較嚴重的等級了，應該就要由精神科醫師評估處理。雖然有相當多人因為忌諱吃安眠藥物，而不願意因為失眠而就診。但是如果失眠對生活的影響太大，還是建議考慮使用。如果可以針對失眠的原因對症下藥，並且由精神科醫師嚴格把關安眠藥物的使用，許多人都只是短暫服用安眠藥物，等到睡好了就可以慢慢停藥的。
