打瞌睡遇到什麼狀況最糗呢？
流口水嗎？
打鼾嗎？
這兩種狀況可能只有周圍的人會看到、聽到、感覺到。但如果是入睡抽動，除了身體大大的抖一下讓旁人發笑之外，桌椅因為身體抖動和腳踢的關係，發出巨大的聲響，整個教室的人都會知道這個人在打瞌睡，那就真的會想要在地上找個洞鑽進去了吧！
相信很多人睡覺都有這樣的經驗，剛睡下去時，好像夢到踩進一個洞，或是夢到從高處摔下來，導致手、腳、頭、或全身抖動一下。因為這個抖動，人也醒過來了，但是過了一會兒，又好像沒事情發生一樣的繼續睡著。這到底是什麼現象？為什麼會有這種現象呢？
這種現象，叫做「入睡抽動（Hypnic Jerk）」。和之前文章中提到的睡眠癱瘓症一樣，嚴格來說，入睡抽動並不算是一種疾病或病症，大致上是屬於良性的身體反應。但是這種現象的確切成因也還不是很清楚，因此有賴進一步的研究才能完全瞭解它的秘密。
「入睡抽動」小知識
根據統計，約有60-70%的人曾經經歷過入睡抽動。入睡抽動是一種突發、快速、簡短的肌肉抽動，大約是0.075-0.25秒，最常出現在腿部肌肉。目前對於入睡抽動的原因，有理論說是意識在從清醒轉換成睡眠狀態時，出現的一個小 bug，也有從人類演化的角度來解釋。不過，總結來說，都還沒有一個非常確定的答案。
什麼樣的人容易有入睡抽動
目前所知，若是睡眠時間不規律，會比較容易產生入睡抽動的現象。而其他影響睡眠的生活習慣，像是咖啡因，壓力過大等等，也都容易引發入睡抽動。看來，睡眠習慣不好，不僅容易睡眠癱瘓，也會入睡抽動，更容易引發失眠並造成其他身心精神方面的不良影響。
入睡抽動的處理原則
如何減少入睡抽動的發生呢？其實，只要參考良好睡眠習慣的「五要」和「五不要」，養成好的睡眠習慣，自然就可以減少睡眠抽動的產生喔！但是，假使入睡抽動的症狀發生太過頻繁，導致難以入睡，或者睡眠品質很差，就要考慮至身心精神科門診，請精神科醫師評估，並進行後續的檢查及治療。
