「唉！我也不想吃安眠藥啊！但是睡不著真的好痛苦！」
和長期吃安眠藥的患者討論要如何才能減少安眠藥的使用時，經常會聽到這樣的一句話。
睡不著真的是非常的痛苦，也因為睡不著的痛苦，不讓你睡的「睡眠剝奪」成為一種刑求的方式。記得在電影《竊聽風暴》中令人身歷其境的睡眠剝奪刑求，看著我都感受到犯人的痛苦，果然沒過多久，犯人就全招了。
在金氏世界紀錄當中，最高紀錄是連續264小時不睡覺，相當於11天的時間都沒有睡覺。看來，要刑求這個人要費一番工夫了。在完成這這項創舉之後，用抽血等各種方式檢查他的身體狀況，都沒有什麼明顯異常的發現。
但是同時，也不乏有人在網咖日夜不停地玩電玩之後，就在椅子上安詳的去世，旁邊的其他人完全沒有發現任何異狀。同樣的，在老鼠的實驗中，經過持續的睡眠剝奪之後…………。
然後呢？
然後牠就死掉了。
因此，失眠不儘可能代表身心方面有了問題，失眠本身也會對人們的身體和心理造成傷害。要注意的是，這些對身體的傷害，不僅是想睡睡不著的失眠會產生，想睡不去睡的熬夜一樣會有類似的影響喔！所以，下次有人不讓你好好睡覺時，就可以用本篇提供的知識，化身理由伯，告訴他們失眠對身體的傷害有多大了。
中樞神經系統
- 記憶力變差：睡眠是人們處理短期及長期記憶的時候，若是失眠導致睡眠不足，自然會沒辦法完全將清醒時的事情或是所學記下來
- 注意力不集中、思考反應時間變慢：試著想想，失眠了精神一定不好，當然沒辦法集中注意力了，也沒辦法集中精神思考事情。
- 情緒起伏變大，導致焦慮、憂鬱
免疫系統
長期失眠會導致免疫系統變差或是混亂。許多人失眠了幾天，嘴巴就破了，產生口腔潰瘍，有些人說這是火氣大，其實是因為免疫失調導致。
內分泌系統
- 血糖上升、糖尿病患者的血糖控制變差：失眠對身體而言是一種壓力，失眠時壓力賀爾蒙就會分泌的較多，而壓力賀爾蒙會提升血糖，因此，許多糖尿病患者都反應，有睡好跟沒睡好，早上量血糖就差很多，一個標準一個鐵定超標。也有新陳代謝科醫師將失眠的糖尿病患者，轉介過來精神科門診調整睡眠，幫助血糖控制穩定。
- 體重增加：失眠的患者半夜睡不著，沒事做時很可能就會吃吃東西，增加肥胖機率。另外，因為失眠導致的內分泌異常，會導致吃東西比較沒飽足感，食量自然增大而肥胖。
- 性慾減退：同樣因為失眠影響內分泌系統，性荷爾蒙也會受到影響。
- 影響青少年生長發育：俗話說一暝大一寸，睡眠會影響生長激素的分泌，自然會影響身長發育。
心血管系統
同樣是有病患反應，有吃降血壓藥，但是沒睡好的時候，血壓就會在異常的狀態；但是只要好好睡一覺，早上量血壓就會正常。研究也顯示，長期失眠患者，心血管疾病的機率會增加將近50%。
增加意外發生風險
失眠導致精神不佳注意力下降，因此容易發生車禍或其他意外事故，也有研究指出，失眠患者開車時的精神狀態可能類似輕微的酒駕。另外研究指出，若是睡眠不足，醫師也會比較容易犯錯。
總結：千萬不要小看失眠
綜合以上所述，失眠對身體健康的影響可以說是全面性的，也會帶來心理方面的影響。因此，如何讓自己睡個好覺就顯得益發重要。但是，相信仍有相當多的人對於到精神科就診感到猶豫。
精神科醫師的建議是，失眠時首先要如先前的文章一般，先檢視自己的睡眠習慣。若是調整之後，仍然深受失眠所苦，就要考慮到精神科門診求診了。但是到底要多嚴重才會被診斷為失眠？或是有沒有自我檢測失眠嚴重度的方法呢？這些，將會在後續文章中繼續討論喔！
